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食べてやせる

　

食べるものを工夫する。
普通の食事をする前にカロリーの低い腹持ちのいいものを食べる事により食事の量を減らす方法です。簡単食事制限で痩せる方法を紹介します。

キャベツダイエット

キャベツを千切りにして食事の前にたべる事でお腹がいっぱいになり食事の量が減ります。また食事の前ではなく、お米のかわりとしてキャベツをたべても大丈夫。キャベツは胃薬にも使われる野菜で胃が荒れるのを防ぐ事もできます。

その訳はビタミンＵ。ビタミンＵは冷蔵庫の中で保存する事で増えます。英語で潰瘍かいようを意味する（ｕｌｃｅｒ）の頭文字から名付けられています。胃潰瘍も防げるダイエット。ストレスの多い方にも安心です。千切りに塩がいいのですが、塩では飽きるという方には

• 少々のマヨネーズで和える。
• ごま油 適当
• 揚げにんにく 適当
• 昆布つゆ これをお好みの量で混ぜてかける。
• 塩とごま油　レモンで気分はたん塩
• 酢、塩　コショウであえて少しおくとコールスローに。
• 少量のサラダオイル、醤油、鰹節でまぶす。

などなど。

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油は美味しさの元なのでほんのちょっと。あとば塩や醤油などで食べるのがやせるコツ。おいしいダイエットにして長く続けるのがコツです。今日もキャベツ、明日キャベツですからね。また食物繊維のおかけでお通じもよくなります。塩分控えめの糠づけや酢漬けの漬物を漬けて食事の時野菜を多く取るように心がけるのも効果があるのでお漬物にするととても食べやすくなりますよ。

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