コンビニダイエット
コンビニダイエットでダイエットカロリーコントロール
やせよう、やせたいと決めたときに手軽にかロリーコントロールする方法が、コンビニダイエットです。ルール。
３食出来る限りコンビニで食事を調達する。
そのわけは・・・
コンビニのお弁当、サラダ、パンなどにはすべてカロリー表示があるため、
そのカロリーを見て、１食のカロリーを、または一日のカロリーをコントロールするのです。
食べたいもの、カロリーの低いもの、腹持ちのいいもの。
たとえば、
ミネストローネスープ３００カロリー、おにぎり１個１５０カロリー 。トータル４５０カロリー。
サンドイッチ、１パック５００カロリー ブラックコーヒー ０カロリー トータル５００カロリー
など。
私の場合は、急激にダイエットをするときは春雨ヌードル、１５０カロリーと蒟蒻ジュース０カロリー
など１５０カロリーから４００カロリー内で食べるようにします。
腹持ちと、栄養、を考えるようにすれば外食や買い食いを我慢しなくてもコントロールできるわけです。
痩せるには目標体重を決め、目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算します。
計算は目標体重に25〜30を掛けた数字になります。
○例えば
目標体重が52kgなら
52kg x 25 =1300 (kcal)
52kg x 30 =1560 (kcal)
目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1300〜1560kcalとなります。
この中で食事をとれば確実に痩せていくことができるのです。
厳密には詳しく計算が必要となりますがコンビニダイエットと手軽にやってみましょう。
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