便秘を解消するサプリメント

便秘を解消するサプリメント

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便秘

腸の中に排泄物がたまっていると、十分な栄養を吸収できないばかりか、体に必要のないものや毒素を吸収してしまうのです。

アンチエイジングも、健康を保つことも、栄養からできている私たちの体を守るには腸の健康から考えていく事が大切です。

便秘がひどくなると１ヶ月もすっきりしない事もあるそうで、中には救急車で運ばれる事もあるそう。便秘が続くと、悪臭ガスが腸壁から吸収され、血液内を巡ってやがては肺にたどり着いて口臭となりますし、腸内環境が悪いと免疫機能が下がる為、他の病気にもなりやすくなります。

便秘の原因は食べ過ぎによる腸の低下や、睡眠不足、食べ物や生活の変化、精神的ストレス　繊維不足、運動不足などの生活に関する原因や腸、大腸の病気から来るものがあります。

まずはその原因を突き止めて、その原因を取り除く事が大切です。こちらでは便秘気味という私にあったものを紹介しています。頑固な便秘は命を落とす危険もありますので早めにお医者さんに相談してくださいね。

マグネシウム

ニガリやコントレックスにはダイエット効果があると流行しましたが、これらに含まれているのは、マグネシウム。病院でも便秘傾向のある場合にはじめに処方されるのが、副作用が少ないとされる酸化マグネシウムです。その同じマグネシウムの濃度が高めの、硬水のミネラルウォーターのコントレックスは便秘に効果があると考えられます。

コントレックスは私も飲みましたが、私は牛乳のような後味と歯にこびりつくような感触に抵抗がありましたが、他のミネラルウォーターのパッケージに書いてあるマグネシウムの濃度の低いものからチェックをしながら飲み比べてみました。私はかなり過剰すぎるぐらいに水分を必要とするタイプでしたが、硬水は口あたりに抵抗があるので真水のようにガブガブ飲む事もなくなりましたし、癖になる感じで今はコントレックスを好んで飲みようになりました。慣れ親しむと好きになると思いますよ。

ビール酵母

便秘は腸を助けている常在細菌が減り、外からやってきた悪玉細菌が繁殖している場合があります。そんな場合はビール酵母やヨーグルトなどに含まれる微生物頼りましょう。ビール酵母は、微生物だけではなく、便秘解消に役立つ繊維成分や、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますので、総合的な健康に役立つサプリとして注目されています。
ウコン
肝臓にいいといわれるウコンですが便秘にも効き目があるようです。食物繊維が腸を刺激して、からだの中の不要な有害物質を便と共に排出。もちろん便の量も増え、お通じもスムーズになります。食物繊維は、糖分を吸収しにくくするとともに余分な栄養素を吸い取ってお通じと共に体外にだしてしまいますのでダイエットにも効果があります。