40歳から 簡単ダイエット やせる方法 サプリメント 坐骨神経痛を治す
気をつけて取りたい栄養素 骨をつよくする
多く含まれるもの 煮干しや干しえびなどの魚介類、藻類や乳類、ゴマ
背骨を支えている成分
コンドロイチンやコラーゲン
多く含まれるもの コラーゲン カレイ、鶏手羽
コンドロイチン 納豆、うなぎ、おくら （ねばねばしたものに多く含まれる）
その成分成分合成にかかわる
ビタミンC
多く含まれるもの
パセリ、ブロッコリー、ピーマンなど緑黄色野菜、レモン、いちごなど果物
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軟骨の材料となる
グルコサミン
多く含まれるもの かにやエビなどの甲殻類のキチン
筋肉を作る
たんぱく質
多く含まれるもの 肉 魚 など
これらに意識して、食事などの取り入れていきましょう。また私の場合は血行も悪かったので、ビタミンEや肩こりに効くサプリメントを飲んだりしていました。
整体や針などの治療があまり効かなかった人にもキャッツクロー
が効果があるようです。
腰痛は背骨が磨り減ったり、弱ったり負担がかかります。骨と骨と骨の間に負担がかからないように、強くする事が腰痛には効くのではないでしょうか。
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