筋肉トレーニングをして腹筋、背筋をつけると必ず腰痛には効果があります。しかし、その筋肉がつくまでの間どうしたらいいのか。
私は現在坐骨神経痛も普段はありませんし、腰痛もたまにずーんと重みがあるだけではありますが、腰が少しでも辛いなと思った時には必ず購入してある、腰痛バンドをするようにしています。
これはスーパーマーケットや薬局に売っている４、５０００円のものでも大丈夫なのでしないよりはましと考えて巻いてみてください。格段に楽になるはずですよ。
この腰痛バンドの役目を筋肉に変えていくだけで腰痛バンドともお別れできます。冬場は暖かいのでいいですが、夏はあせももできるのでバンドは控えたいですよね。
この腰痛バンド、病院で頼めば保険の利くものもあるはずですし、ネットでみても色々な種類があります。生ゴムでできているもの、コルセット型のもの。 とにかく腰痛にお悩みの型は安いものでいいので騙されたと思って巻いてみてください。この腰痛を緩和する事で、坐骨神経痛の辛い痛みも緩和されます。
治すにはイメージも大切 自然治癒に頼る
それから私がやったのはイメージトレーニング。これもやらないよりまし、という感じかもしれませんが私は辛い時に布団の中で寝る前に自己流でやっていました。
背骨をイメージ、そこから神経が外にでて痛みがでているわけですので、その神経を背骨の中に『ちゅるん。』と引っ張りいれる。
痛い時はなにもできませんし、辛いだけなので心のささえに『ちゅるん』とイメージトレーニングしてみてくださいね。
人間も動物ですから必ず、自己治癒力はあるはずです。犬や猫が傷を舐めて直すように、イメトレで神経の痛みを緩和しましょう。薬と思って騙されて小麦粉を飲んで病気が治る人もいるようにプラシーボ効果で痛みが少しは減るはずです。ようは心の持ちようかもしれません。ストレスも良くないのです。少しでも楽になっていきましょう。
