坐骨神経痛の痛み対策
坐骨神経痛は坐骨神経の炎症による痛みの事。坐骨神経痛原因疾患は、椎間板ヘルニア、すべり症、分離症、脊柱管狭窄症などがあります。
ブロック注射とは、硬膜外という場所に麻酔薬やステロイド剤を注入することで神経を麻痺させたり、神経の炎症を抑える注射で、週に一度だけ注射が認められています。ブロック注射で消えない下肢の痛みは、神経痛ではなく筋肉の緊張のバランスによる痛みの可能性があります。また、ブロック注射をしてから一日しか効き目がないときには、ヘルニアよりも椎間板症である事が考えられます。これは脊椎の安静を保つためにコルセットの装着がと消炎鎮痛剤を内服する事が効き目があります。
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また下肢、腰の筋肉のストレッチ、腹式呼吸をすることによる腹筋強化をおこないましょう。
体を温める食と飲料
痛みは体が冷える、寒い時期に辛いですね。
痛みがある時や体調が良くない時には中から外から体を暖める事で体調を整えたり対応しましょう。白砂糖の入った甘いもの、ジュース飲料、アルコール、コーヒー、牛乳、緑茶、生野菜 果物、冷たい物などや体を冷やす作用のある陰性食品を控え、根菜類や温野菜、発酵食品、ねばねば食品など和食中心の食生活にするようにする事で体質を改善していきましょう。
飲み物には温かいお茶を、ただし麦茶は体を冷します。夏に好んで飲まれるにはその理由があるのですね。
体を温める効果が強く、整腸作用があるものには、たんぽぽコーヒー、ココア、玄米コーヒー、はぶ茶、柿の葉茶、すぎな茶、番茶、生姜、田七人参、紫ウコンなど。いくつかブレンドして水分補給にどうぞ。
水分の補給は、たくさん一度に取ると腸のひだがふやけて吸収が悪くなり、余分な水分が体を冷やしますので、チビチビとこまめに飲むむようにします。
痛みが強いときには
サポーターをしっかり巻いてあんかで暖めて、横になり楽な方向を探してゴロゴロしていました。足湯、半身浴も血行を促して楽にしてくれます。
私が足の痛みに苦しんだ経験では、タオルケットなどあまり厚さのない クッションなどを背骨の下に入れた状態で横になっていました。
関節の痛みならまず暖めてみてください。 まわりの筋肉に神経が圧迫されているのであれば、筋肉を暖めることで 神経の圧迫が少なくなり、やわらぐ場合もあります。もし、暖めて逆効果、 例えば、ズキズキするとかうずくようであれば、炎症を起こしていることが考えられますので、ただちに暖めるのを止めて、逆に冷やしてみてください。 炎症を起こしている場合は、炎症を抑えるのに黎シップなどをはりました。 冷やして、熱を取る事で痛みが和らいだ事もありました。
痛みは我慢できるものではありませんので外科で痛み止めを出してもらっておくと安心です。
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