歪みを治すストレッチ

ストレッチの方法

あぐらの姿勢をして、足裏をあわせます。

ひさを上に引き寄せ、両膝の高さを比べます。
この高さが大きい程、骨、骨盤、腰椎がゆがんできているという事です。

この歪みを自分で修正するには床に腰を降ろして両足のかかとを交互に３０回ぐらいづつ床を蹴飛ばします。

終わったら膝の高さの確認をします。
　（無理せず、やる前には体を温めてから）

腰痛に有効なことお風呂上りにストレッチ、骨盤体操をする。

腰痛の原因は冷えからきている場合があるので、冷えが気になる場合には下半身を集中的に暖めて冷えを改善する。
立って両足平行で膝を小刻みに動かす。

膝を動かす事は股関節、ひざ、足首などの調整となります。
腰痛を持つ人には体がかたい人が多いので、バランスボールなどで体をやわらかくする。
日常生活でも、体を急に動かさないで、ゆっくりと全ての行動を行う。