腰痛が治った後の筋肉トレーニング方法を考える

ホットヨガ

ホットヨガとは室温40度湿度55％など気温、湿度共に高めの中環境で、ヨガを行います。この環境では普通に過ごすだけでも、汗だくになります。普段冷えや汗をかかないとお悩みの方、汗をかく事でデトックス効果も期待できます。

年を取ると筋肉が収縮してきますので、筋肉を鍛え続けトレーニングをしていく事が大切です。簡単で手軽な腹筋ばかり鍛えていると、お腹の筋肉が収縮して筋肉のない背中が伸ばされて、猫背になってしまう事があるそうですので腹筋を鍛えたら背筋も鍛えて均等に筋肉を鍛えてあげてください。お年寄りに猫背が多いのも、背筋の筋肉不足が原因なので背筋中心に鍛える事で背筋も伸び腰への負担も減るのではないでしょうか。

坐骨神経痛が治ったと言っている私も、体重が増えたり、疲れがたまったり、ストレスからか時々腰がずーんと重くなったり昔のような足のピリピリ感や痛みが遠くにいるような感覚になる時があるのです。一度腰痛になったものは、やはりそこが弱点なのかもしれません。

体重を減らす。体、筋肉をを常に柔らかくするように心がける。そのためにはホットヨガが安心そうな気がします。